খুব সহজে দুশ্চিন্তা দূর করে মানসিকভাবে প্রশান্তি দিতে পারে এসেনশিয়াল অয়েল। কোন কোন অয়েল এ ক্ষেত্রে কীভাবে কাজ করে, তা জেনে নিতে হবে আগে৷
প্রতিদিনের জীবনে দুশ্চিন্তাই সম্ভবত একমাত্র সঙ্গী, যে আমাদের পিছু ছাড়ে না। এমন কিছু নেই, যা নিয়ে আমাদের দুশ্চিন্তা হয় না। এই দুশ্চিন্তার ভার যখন আমরা আর বয়ে বেড়াতে না পারি, তখনই শুরু হয় শারীরিক নানা সমস্যা। অথচ এটি খুবই স্বাভাবিক একটি বিষয়। জীবনযাপনে নানা ছোট-বড় ব্যাপার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাবেই, সেটা নিয়ে খুব বেশি না ভেবে ভালো থাকার উপায় বের করতে হবে। খুব সহজে দুশ্চিন্তা দূর করে মানসিক প্রশান্তি দিতে পারে এসেনশিয়াল অয়েল। কোন কোন অয়েল এ ক্ষেত্রে কার্যকর এবং কীভাবে ব্যবহার করা যায়, চলুন জেনে নিই।
দুশ্চিন্তার কয়েকটি লক্ষণ
অতিরিক্ত চিন্তা করা বা স্ট্রেস নেওয়া
সব সময় বিরক্ত হয়ে থাকা
আবেগের আতিশয্য
ক্লান্ত ও দুর্বল লাগা
মনোযোগ ধরে রাখতে না পারা
ঘুমে ব্যাঘাত হওয়া
মাংসপেশিতে ব্যথা
মাথাব্যথা
হজমে সমস্যা হওয়া
এসেনশিয়াল অয়েল কীভাবে দুশ্চিন্তা কমায়
এসেনশিয়াল অয়েল তার নিজস্ব অ্যারোমেটিক বা সুগন্ধি যৌগের মাধ্যমে আমাদের মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে সংযোগ স্থাপন করে। মস্তিষ্কের যে জায়গাগুলোতে আবেগজনিত প্রতিক্রিয়া হয়, তার সঙ্গে যুক্ত পুরো সিস্টেমকে প্রভাবিত করে এসেনশিয়াল অয়েলের উপাদানগুলো। এ কারণেই দুশ্চিন্তা কমে। আমাদের মনকে শান্ত রাখতে, চিন্তা কমাতে, মুড ভালো রাখতে এসব অয়েল খুব ভালো কাজ করে।
যেভাবে ব্যবহার করবেন
১) অ্যারোমাথেরাপি
এসেনশিয়াল অয়েলকে ডিফিউজার হিসেবে ব্যবহার করা খুবই জনপ্রিয় একটি পদ্ধতি। আপনার পছন্দসই অয়েলের কয়েক ফোঁটা পানিতে ভালোভাবে মিশিয়ে নিন। বাতাসের সঙ্গে যখন অয়েলের ঘ্রাণ মিশে যাবে, তখন খুব সুন্দর একটি অ্যারোমা তৈরি হবে, যা দুশ্চিন্তা কমাতে সাহায্য করবে।
২) ত্বকের যত্নে
ত্বকের যত্নেও এই অয়েল ব্যবহার করা যায়, তবে অবশ্যই সেটি ক্যারিয়ার অয়েল যেমন কোকোনাট বা জোজোবা অয়েলের সঙ্গে মিশিয়ে নিতে হবে। এতে ত্বকে জ্বালাপোড়া বা চুলকানি হবে না। কবজিতে, কানের পাশে অল্প অয়েল লাগিয়ে নিন। এর সুবাসিত অনুভূতি সারা দিন আপনাকে ফুরফুরে রাখবে।
৩) প্রশ্বাসের সঙ্গে গ্রহণ করা
যদি অন্য কোনোভাবে ব্যবহার করতে না চান, তাহলে সরাসরি একটি টিস্যুতে বা তুলায় কয়েক ফোঁটা অয়েল নিয়ে ঘ্রাণ শুঁকতে পারেন। চাইলে দুই হাতের তালুতে ১ থেকে ২ ফোঁটা অয়েল নিয়ে ভালো করে ঘষে নিন। এবার নাকের কাছে কিছুক্ষণ ধরে রাখুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
৪) গোসলের সময়
কুসুম গরম পানিতে কয়েক ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল দিলে বেশ রিল্যাক্স লাগবে। পানি আর অয়েলের কম্বিনেশন দুশ্চিন্তা কমিয়ে শরীর ঝরঝরে করে তুলবে।
৫) বডি ম্যাসাজ
এসেনশিয়াল অয়েল শুধু দুশ্চিন্তা দূর করে না, পেশির প্রদাহও অনেকটাই কমিয়ে দেয়। ক্যারিয়ার অয়েলের সঙ্গে কয়েক ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল মিশিয়ে নিন, এরপর আস্তে আস্তে ব্যথার জায়গায় মালিশ করুন।
কোন এসেনশিয়াল অয়েল কখন বেছে নেবেন
ল্যাভেন্ডার
এটি মন শান্ত রাখতে খুব ভালো কাজ করে, সেই সঙ্গে কমায় দুশ্চিন্তাও। এর সুবাস টেনশন কমায়, ঘুম ভালো হয়।
ক্যামোমাইল
মানসিক প্রশান্তির জন্য ক্যামোমাইল চা পান করেন অনেকে। চায়ের মতই এই ফুল দিয়ে তৈরি এসেনশিয়াল অয়েলও দুশ্চিন্তা কমায়, মানসিক স্বস্তি দেয়।
রোজ
স্ট্রেস কমিয়ে ফুরফুরে ভাব বজায় রাখতে সাহায্য করে রোজ এসেনশিয়াল অয়েল। কারণ এতে আছে নার্ভ রিল্যাক্স করার ক্ষমতা।
ইলাং ইলাং
ভয়ের অনুভূতি ও দুশ্চিন্তা দূর করে মনকে শান্ত রাখতে ইলাং ইলাং এসেনশিয়াল অয়েল বেশ কার্যকর। এর ফুলেল সুবাস নার্ভকে শান্ত করে।
প্রতিদিনের স্বাভাবিক জীবনে বিঘ্ন ঘটায় নানা ধরনের দুশ্চিন্তা। তাই সুস্থ ও ভালো থাকতে হলে স্ট্রেস কমানো জরুরি। এ জন্য পছন্দসই এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করা শুরু করতে পারেন অনায়াসে।
সূত্র: ভেরি ওয়েল ফিট
ছবি: পেকজেলস ডট কম
