ওজন বাড়ার ভয়ে অনেকে রাতে খাবার খান না। কেউ আবার অতিরিক্ত খাবার খান। বিশেষজ্ঞদের মতে, খাওয়া দাওয়া নিয়ে সচেতন হলেই সমস্যার সমাধান নয়, বরং শরীর সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসও ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ৷ খাবারের পাশাপাশি নিজের জীবনযাপনে পরিবর্তন আনাটাও সবচাইতে বড় কাজ৷ নিয়ম মেনে সেটা করলে অনেক বেশি ফিট থাকা সম্ভব৷
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু নিয়ম মতো খাবার খেলে হবে না বরং সঠিক পদ্ধতি অনুযায়ী সবকিছু করলেই অনেক বেশি সুস্থ থাকা সম্ভব৷ বিশেষ করে খাবার খাওয়ার আগে ও পরে কিছু নিয়ম মেনে চললে আরও বেশি সুস্থ থাকা যায়৷
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এমন কিছু কাজ আছে যা রাতের খাবারের পরে ভুল করেও করা ঠিক নয়। এতে আরও সমস্যা বাড়ে। যেমন-
অনেকেই রাতের বেলা খাওয়ার পরেই বিছানায় শুয়ে পড়েন৷ বিশেষজ্ঞদের মতে, এটা সবচাইতে বড় ভুল৷ খাওয়ার পর শুয়ে পড়লে হজমের সমস্যা হয়৷ এ কারণে খাওয়ার অন্তত দুই ঘন্টা পর ঘুমানোর কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা৷
রাতের খাবার খাওয়ার পর ভরা পেটে সিগারেট না খাওয়াই ভালো ৷ দীর্ঘদিনের অভ্যাসের জন্য এটি অনেকেই করে থাকেন৷ এতে শরীরে নানা জটিলতা দেখা দেয়।
ভরা পেটে অ্যালকোহল না খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা৷ কারণ ভরা পেটে এটি পান করলে বদহজম, হৃৎপিণ্ডের নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে৷
রাতের খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ অন্তত হাঁটার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা৷ কারণ একটু হাঁটাচলা করলে খাবারটা হজম হয়ে যায়। এর ফলে ঘুমটা ভালো হয়৷ আর ঘুম ভালো হলেই শরীর ফিট থাকে৷
অনেকেই খাওয়ার পর পরই বিছানায় শুয়ে মোবাইল দেখতে শুরু করেন। এর ফলে শরীরে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বাড়তে পারে এবং ঘুমেও ব্যাঘাত ঘটতে পারে৷ আর ঘুম ভালো না হলে মুখে বার্ধক্যের ছাপ ফুটে উঠবে৷
