যেসব অভ্যাসের কারণে শরীরে দ্রুত বার্ধক্য আসে

0
197

কেউ চিরদিন তরুণ থাকবে না। কিন্তু চেষ্টা থাকলে বয়স পার হলেও শরীরে তারুণ্য ধরে রাখা যায়।

অনেকে ত্বকে তারুণ্য ধরে রাখতে নানা ধরনের অ্যান্টি-অ্যাজিং ক্রিম কিংবা সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করেন। তবে এ ধরনের সামগ্রী দীর্ঘদিন ব্যবহারে ত্বকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। সেক্ষেত্রে প্রাকৃতিক সামগ্রীর ওপরই নির্ভর করা উচিত। সেই সঙ্গে খ্যাদ্যাভাস ও জীবনযাপন পদ্ধতিতে পরিবর্তন আনা জরুরি।

আবার কিছু কিছু অভ্যাস আছে যা শরীরে দ্রুত বার্ধক্য নিয়ে আসে। যেমন-

অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান : অতিরিক্ত অ্যালকোহল পানে মানুষ তাড়াতাড়ি বুড়িয়ে যায়। এছাড়া মস্তিষ্কও এর কার্যকারিতা হারায়।

রাত জাগা : সুস্থ থাকতে দৈনিক কমপক্ষে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। কিন্তু যারা দিনের পর দিন রাত জেগে কাটান তারা তাড়াতাড়ি বুড়িয়ে যান।

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস : দৈনিক খাবারের তালিকায় তাজা ফলমূল ও শাকসবজি না থাকলে শরীর তাড়াতাড়ি বুড়িয়ে যায়। এগুলোতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীর ভেতর এবং বাইরের বয়স ধরে রাখে। এছাড়া তারুণ্য বজায় রাখতে রেড মিট, চিনি জাতীয় খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিহার করা উচিত।

অলস জীবনযাপন : নিয়মিত শরীরচর্চা করলে ত্বকে তারুণ্যতা বজায় থাকে। সেই সঙ্গে শরীরও ফিট থাকে। যদি কেউ দীর্ঘ সময় বসে কাটায় কিংবা অলস জীবনযাপন করে তাহলে তার চেহারায় পার্থক্য ফুটে ওঠে। তখন তাকে বয়সের চেয়ে বেশি বয়স্ক দেখায়।

মানসিক চাপ : অতিরিক্ত মানসিক চাপ শরীর ও মনে দ্রুত বার্ধক্য এনে দেয়। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ শরীরের সেলগুলো ক্ষতিগ্রস্ত করে। এতে ত্বক বুড়িয়ে যায়। তারুণ্যতা ধরে রাখতে কিংবা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে মানসিক চাপ কমাতে হবে। এজন্য নিয়মিত শরীরচর্চা, মেডিটেশনের অভ্যাস গড়ে তুলুন। সূত্র : হেলদিবিল্ডার্জড

একটি উত্তর ত্যাগ

আপনার মন্তব্য লিখুন দয়া করে!
এখানে আপনার নাম লিখুন দয়া করে